Salud

La utilidad de medir las pulsaciones nada más despertarnos

Normalmente prestamos atención a las pulsaciones mientras realizamos deporte, ya que nos ayudan a determinar la intensidad con la que debemos continuar un ejercicio, asegurando que no ponemos en riesgo nuestra salud pero también que cumplimos los objetivos fijados, como por ejemplo poder más grasa.

Pero no solo es importante medir las pulsaciones durante la práctica del ejercicio. Si nos fijamos en las pulsaciones que tenemos al despertarnos, podremos encontrar más respuestas hacia la mejora de nuestro rendimiento, sobre todo si realizamos deportes de resistencia.

Exfolia tus pies, regenera tu piel.

Nuestra piel se renueva de forma natural. Sin embargo, debido a cambios climáticos, edad, estrés y falta de cuidados, el proceso suele ralentizarse, dejando residuos que obstruyen los poros. Esto puede provocar un aspecto reseco y áspero.

Al exfoliar retiramos células muertas e impurezas de las capas exteriores de la piel, ayudando así a la estimulación y circulación de los fluidos linfáticos lo que contribuyen a la eliminación de toxinas.

Falsos mitos sobre spinning

El spinning es una de las actividades que triunfa en cualquier centro deportivo. Es una actividad demandada puesto que el deportista siente que realmente se cansa realizándola, aportando una mayor sensación de "tiempo aprovechado", a la vez que es un deporte estrella en la liberación de endorfinas así como en la tonificación de las piernas.

A pesar de ello, es una actividad con restricciones para muchas personas por todo lo que se escucha alrededor de ella. ¿Es realmente una práctica saludable o es conveniente apostar por otras opciones?

Kick boxing: tonificación y cardio en uno

A la hora de ejercitarse disponemos de diferentes tipos de actividad que nos ayuden a cumplir nuestros objetivos. Tonificación, cardio... A veces hay mucho entre lo que elegir pero muchas veces los deportes que ofrecen uan combinación con todo un poco son los que más atraen al deportista medio.

GAP: Glúteos, Abdominales y Piernas

GAP, proviene de la unión de tres palabras: glúteos, abdominales y piernas. Esta técnica incluye ejercicios dedicados únicamente a estas tres zonas y es recomendable sobre todo para las mujeres, por atacar directamente a las zonas donde más grasa y líquidos se acumulan, además es donde más se nota la vida sedentaria, la falta de tono, la mala circulación y la flacidez.

Fartlek en spinning

Fartlek proviene del inglés y significa “continuo variable”. Esto, aplicado a la práctica del spinning, significa cambio de ritmos controlados para realizar una distancia o un tiempo determinados.

El sistema de entrenamiento Fartlek fue ideado por el sueco Gosta Hölmer y ha sufrido multitud de adaptaciones y variantes. El objetivo principal de este tipo de entrenamiento de cambios de ritmos, es la mejora de la resistencia aeróbica aunque también se utiliza para mejorar la potencia aeróbica e incluso lo anaeróbica.

Beneficios de la natación durante el embarazo

La natación, junto con el judo y la gimnasia artística, ha sido declarado por la UNESCO como el deportes más completo y beneficioso para la persona a lo largo de varias etapas de la vida.

Los beneficios de la natación durante el embarazo son muchos, pero el que más cabe destacar es la amortización del peso en el agua, haciendo que la futura mamá se siente más ligera, pudiendo así realizar movimientos que fuera del agua seria imposibles de realizar.

Alimentación en la práctica de BTT

Una excursión en bicicleta puede tener entre sus objetivos metas más o menos exigentes. La práctica ocasional y sin pretensiones del ciclismo de montaña no precisa de las precauciones que sí deben tomarse cuando la idea es hacer BTT con fines competitivos. Pero en todos los casos, la alimentación en la práctica de la BTT es primordial para nuestra salud y el buen fin de la salida.