Entrenamiento

Respirar correctamente al hacer ejercicio

Una correcta respiración es fundamental a la hora de realizar un ejercicio y conseguir la resistencia y capacidad que nuestro cuerpo necesita para poder realizar una buena práctica, mejorar resultados y seguir aumentando nuestras posibilidades físicas.

Cuando realizamos ejercicio necesitamos una mayor cantidad de oxígeno, demandada por nuestro organismo para poder abordar la tarea encomendada. Por este motivo, la capacidad torácia aumenta, realizando un mayor esfuerzo el diafragma, los intercostales y la pared abdominal.

GAP: Glúteos, Abdominales y Piernas

GAP, proviene de la unión de tres palabras: glúteos, abdominales y piernas. Esta técnica incluye ejercicios dedicados únicamente a estas tres zonas y es recomendable sobre todo para las mujeres, por atacar directamente a las zonas donde más grasa y líquidos se acumulan, además es donde más se nota la vida sedentaria, la falta de tono, la mala circulación y la flacidez.

Fartlek en atletismo

El sueco Gosta Hölmer fue el que ideó el sistema de entrenamiento llamado Farlek, aunque a día de hoy ha sufrido multitud de variantes y adaptaciones para poder ponerlo en práctica en muchos deportes, como son en atletismo, ciclismo en pista, ciclismo indoor, natación o spinning.

La palabra Fartlek, proviene del idioma anglosajón y significa “continuo variable”, esto aplicado al entrenamiento significa cambios de ritmos controlados para realizar un tiempo o una distancia determinada.

Entrenamiento por la Sierra de la Demanda nevada

A las 8:30 de la mañana de este sábado 1 de Diciembre, salí de casa con mi fiel Quillo, que si recordais,es un el pequeño ratonero Bodeguero Andaluz blanco, el cual se camufla perfectamente en estos días nevados.

Fartlek en spinning

Fartlek proviene del inglés y significa “continuo variable”. Esto, aplicado a la práctica del spinning, significa cambio de ritmos controlados para realizar una distancia o un tiempo determinados.

El sistema de entrenamiento Fartlek fue ideado por el sueco Gosta Hölmer y ha sufrido multitud de adaptaciones y variantes. El objetivo principal de este tipo de entrenamiento de cambios de ritmos, es la mejora de la resistencia aeróbica aunque también se utiliza para mejorar la potencia aeróbica e incluso lo anaeróbica.

Entrenamiento por la Sierra de la Demanda

Habíamos quedado muy prontito, a las 7:00 de la mañana de este domingo día 19 de Agosto en la plaza de Pradoluengo, madrugón! puesto que este día iba a ser el más caluroso del verano; y si que lo era, si, 28,2 ºC de temperatura mínima en Pradoluengo, lo nunca visto por nosotros dos!